Τι να φάτε μετά την έκτρωση για γρήγορη ανάρρωση

Έχοντας ένα έκτρωση πολλοί αποδοκιμάζονται, αλλά αυτό δεν εμπόδισε πολλές γυναίκες να το αποκτήσουν. Πολλοί το υποστηρίζουν και το νομιμοποιούν. Λοιπόν, υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους συμβαίνει αυτό. Τις περισσότερες φορές, είναι επειδή η εγκυμοσύνη είναι απειλητική για τη ζωή. η οικογένεια δεν μπορεί να συντηρήσει το παιδί. είναι ανεπιθύμητο κλπ.

Αλλά ένα πράγμα είναι σίγουρο, ανεξάρτητα από τον λόγο, η άμβλωση επηρεάζει την ψυχική και σωματική υγεία κάθε γυναίκας. Μπορείτε να πείτε ότι μια άμβλωση είναι επιτυχής μόνο όταν είναι βέβαιη η επιτυχής ανάρρωση. Και ένας τρόπος διασφάλισης είναι να το γνωρίζουμε τι να τρώτε μετά την έκτρωση για γρήγορη ανάρρωση.

Τώρα, αν μόλις έκανες έκτρωση και δεν ξέρεις τι να φας, διάβασε. Θα σας βοηθήσουμε να καταλάβετε το καλύτερη διατροφή και δίαιτα μετά από έκτρωση.

Μέρος 1: Γιατί είναι σημαντικό να γνωρίζετε τη διατροφή σας μετά από μια έκτρωση

Όπως αναφέρθηκε, η άμβλωση έχει σωματικές και ψυχικές επιπτώσεις σε εσάς. Συγκεκριμένα, αναμένεται ότι θα έχετε επεισόδια αιμορραγίας που μπορεί να διαρκέσουν για εβδομάδες. Και αυτό είναι φυσιολογικό. Αλλά αυτό μπορεί επίσης να σας κάνει αισθάνονται αδύναμοι και άρρωστοι. Το μυαλό σας μπορεί επίσης να είναι λίγο ταραγμένο

Ένας τρόπος για να βελτιώσετε το πώς αισθάνεστε ανάμεσα στα στρεσογόνα σημεία της ανάρρωσής σας είναι να γνωρίζετε την καλύτερη δίαιτα για εσάς. Όχι μόνο θα σας βοηθήσει να βάλετε τη διάθεση, αλλά μπορεί επίσης να επιταχύνει τη διαδικασία αποκατάστασης για εσάς.

Και καθώς συντάσσετε το πρόγραμμα διατροφής σας, είναι σημαντικό να τηρείτε επίσης σταθερά χρονοδιαγράμματα για τα γεύματά σας.

Μέρος 2: Τι να φάτε μετά την έκτρωση για γρήγορη ανάρρωση

Υπάρχουν πολλά υγιεινά τρόφιμα εκεί έξω που μπορούν να σας βοηθήσουν να ανακάμψετε πιο γρήγορα. Υπάρχουν συγκεκριμένα θρεπτικά συστατικά και τρόφιμα που μπορεί να θέλετε να εξετάσετε. Δείτε τα παρακάτω.

1. Τρόφιμα Πλούσια σε Σίδηρο

Μετά από μια έκτρωση, μπορεί να εμφανίσετε επεισόδια αιμορραγίας. Αυτά μπορεί να οδηγήσουν σε σημαντική απώλεια αίματος που μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε αδύναμοι. Σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί επίσης να αισθανθείτε αναιμία. Αυτό συμβαίνει επειδή σας τα επίπεδα αιμοσφαιρίνης πέφτουν χαμηλά.

Όσο σοβαρό κι αν ακούγεται, τα καλά νέα είναι ότι υπάρχουν τροφές πλούσιες σε σίδηρο. Σιδερένιο κουτί βοηθούν στην παραγωγή αιμοσφαιρίνης, το οποίο μπορεί να βοηθήσει στην ενίσχυση της παροχής οξυγόνου στην κυκλοφορία του αίματός σας στους μύες και τη σάρκα σας. Καθώς τρώτε τρόφιμα πλούσια σε σίδηρο, θα ανακτήσετε σιγά σιγά τις δυνάμεις σας.

Παραδείγματα τροφών πλούσιων σε σίδηρο:

2. Τροφή με Επαρκείς Πρωτεΐνες

Η απώλεια αίματος δεν είναι το μόνο πράγμα με το οποίο θα παλέψετε μετά από μια έκτρωση, μπορεί επίσης να έχετε α ορμονική ανισορροπία. Ένα θρεπτικό συστατικό που θα σας βοηθήσει με αυτό είναι η πρωτεΐνη. Εκτός από την ικανότητά του να σας βοηθά να χτίσετε το σώμα σας πίσω στην παλιά του δόξα, μπορεί να εξισορροπήσει τις ορμόνες και να βοηθήσει στην πήξη του αίματος.

Υπάρχουν ζωικές και φυτικές πηγές πρωτεΐνης. Εναπόκειται σε εσάς να επιλέξετε ποια είναι η καλύτερη πηγή σας, ειδικά αν είστε vegan.

Πηγές πρωτεΐνης με βάση τα ζώα:

Φυτικές πηγές πρωτεΐνης:

3. Τρόφιμα γεμάτα με ωμέγα-3 και βιταμίνη D

Η εμπειρία της άμβλωσης μπορεί επίσης καθιστούν την ψυχική σας κατάσταση ασταθή. Μπορεί επίσης να γίνετε επιρρεπείς σε φλεγμονές και σπάνια σε καρδιακές επιπλοκές. Καλό πράγμα! Υπάρχουν θαλασσινά που είναι πλούσια σε Ωμέγα-3 και βιταμίνη D. Μπορούν να σας βοηθήσουν καταπολεμήστε την κατάθλιψη προστατεύοντας παράλληλα την καρδιά σας. Η κατανάλωση ψαριών μετά από έκτρωση ή αποβολή είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να πάρετε τέτοια θρεπτικά συστατικά.

Μπορείτε να φάτε σολομό ή σαρδέλες για να λάβετε επαρκή ποσότητα ωμέγα-3 και βιταμίνης D. Επιπλέον, άλλα θαλασσινά όπως τα στρείδια μπορούν επίσης να δώσουν πρόσθετα θρεπτικά συστατικά όπως π.χ. Βιταμίνη B12 και το ψευδάργυρος. Είναι σημαντικά για την προστασία του νευρικού συστήματος κάποιου.

Μέρος 3: Μπορείτε να φάτε το αγαπημένο σας φαγητό μετά την έκτρωση

Σε αντίθεση με τη δημοφιλή πεποίθηση ότι πρέπει να αποφεύγετε κάθε νόστιμο φαγητό που θεωρείται ανθυγιεινό, σας ενθαρρύνουμε απολαύστε τον εαυτό σας μια στο τόσο. Είναι επίσης σημαντικό να σημειώσετε αν σας αρέσει ή όχι το φαγητό. Όσο περισσότερο σας αρέσει το φαγητό, τόσο πιο πιθανό είναι να μην αγχωθείτε καθώς αναρρώνετε.

Εφόσον βεβαιωθείτε ότι εξακολουθείτε να λαμβάνετε αρκετά θρεπτικά συστατικά, δεν πειράζει να απολαύσετε το αγαπημένο σας φαγητό. Απλά βεβαιωθείτε ότι εσείς ελέγξτε και ισορροπήστε τη διατροφή σας. Η υπερβολική ενασχόληση με το comfort food σας, ειδικά αυτά τα επεξεργασμένα, μπορεί να έχει αρνητικές επιπτώσεις στην ανάρρωσή σας.

Εκτός από τα τρόφιμα που χρειάζεστε για να αναρρώσετε πιο γρήγορα, υπάρχουν και συνταγές πλακούντα ίσως χρειαστεί να ελέγξετε. Λέγεται ότι είναι ευεργετικό για τις γυναίκες που μόλις έκαναν έκτρωση και αποβολή ή για εκείνες που μόλις γέννησαν.

Συμπέρασμα

Η φροντίδα του εαυτού σας μετά από μια έκτρωση είναι υψίστης σημασίας. Ένας τρόπος για να το κάνετε αποτελεσματικά είναι όταν γνωρίζετε ποια τρόφιμα και θρεπτικά συστατικά πρέπει να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να κάνετε την ανάρρωση σας πιο γρήγορη.

Ωστόσο, εάν δεν είστε σίγουροι για την ανάρρωσή σας και για το φαγητό που πρέπει να φάτε, μπορείτε να συμβουλευτείτε τον γιατρό ή τον διαιτολόγο σας. Κάντε τις σωστές επιλογές για το σώμα σας.

FAQs