Οι καλύτερες μεταγεννητικές βιταμίνες για νέες μαμάδες

Μιας μητέρας υγεία μετά την εγκυμοσύνη είναι τόσο σημαντικό όσο και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Μέσα σε αυτούς τους δέκα μήνες, η διατροφική πρόσληψη της μητέρας θα πάει εν μέρει ή ως επί το πλείστον στο μωρό και μπορεί να υποφέρει από θέματα διατροφής.

Ακόμη χειρότερα, υπάρχουν πολλά θρεπτικά συστατικά εξαντλημένο από τη μητέρα όταν είναι στην εργασία. Για παράδειγμα, σίδερο, ένα ορυκτό που απαιτείται για την παραγωγή ερυθρά αιμοσφαίρια, χάνεται κατά τον τοκετό λόγω της μεγάλης ποσότητας απώλεια αίματος, το οποίο είναι αναπόφευκτο.

Προς την αναπλήρωση των χαμένων θρεπτικών συστατικών κατά τη διάρκεια του τοκετού, οι περισσότεροι γιατροί συνιστούν μεταγεννητικές βιταμίνες. Τα οφέλη που προσφέρουν αυτές οι βιταμίνες μπορούν να βοηθήσουν σημαντικά την ανάρρωση της μητέρας. Κι αν θηλασμού είναι αυτό που επιλέγει μια μαμά, η βιταμίνη μπορεί επίσης να βοηθήσει πολύ.

Μέρος 1: Γιατί είναι σημαντικές οι μεταγεννητικές βιταμίνες

Οι μεταγεννητικές βιταμίνες είναι συμπληρώματα που περιέχουν απαραίτητα θρεπτικά συστατικά όπως σίδερο, βιταμίνης D, φολικό οξύ, DHA, και άλλα για να εφοδιάσουν τη μητέρα με αρκετή ενέργεια μετά τη γέννηση. Όλα είναι ζωτικής σημασίας για να βοηθήσουμε τις νέες μητέρες να αναρρώσουν από μεταγεννητικές καταστάσεις.

Για πολλές νέες μαμάδες, θα υποφέρουν από τουλάχιστον ένα θέμα και κάποιες θα έχουν πολλαπλάσια. Θα νιώσουν εύκολα κουρασμένος και αδύναμος. Χωρίς την κατάλληλη φροντίδα και ειδική διατροφή, τέτοια ζητήματα θα διαρκέσουν για μήνες ακόμη και χρόνια.

Επίσης, εάν ο θηλασμός είναι αυτό που έχετε επιλέξει, οι μεταγεννητικές βιταμίνες είναι η εγγύηση ότι το παιδί σας μπορεί πάρτε αρκετή διατροφή από σένα.

Μέρος 2: Πώς να επιλέξετε κατάλληλες μεταγεννητικές βιταμίνες για νέες μητέρες

Αν και οι μεταγεννητικές βιταμίνες συμβάλλουν στο σώμα των μητέρων και των μωρών, δεν μπορούμε να παρέχουμε τυχαία χάπια στις μητέρες χωρίς σωστή δοσολογία.

Για να αποφευχθεί βλάβη οργάνων λόγω κακής χρήσης, κάθε νέα μητέρα πρέπει να έχει ξεκάθαρη κατανόηση του σώματος και των βιταμινών.

Αν δεν νιώθεις καλά, προσδιορίσει πρώτα τα συμπτώματα. Στη συνέχεια, βρείτε τις βιταμίνες που μπορούν να θεραπεύσουν 100% το πρόβλημά σας. Και να θυμάσαι πάντα: μην προσπερνάτε τις μεταγεννητικές βιταμίνες.

Για να στοχεύσουμε την κατάστασή σας, έχουμε παραθέσει ορισμένα κοινά προβλήματα υγείας που θα αντιμετωπίσει μια μαμά μετά τον τοκετό. Βρείτε την περίπτωσή σας και πάρτε τις κατάλληλες βιταμίνες. Ευχομαι γρηγορη ΑΝΑΡΡΩΣΗ!

Συχνή Μεταγεννητική Κατάσταση 1: Αναιμία

Η απώλεια αίματος κατά τον τοκετό δεν μπορεί να αποφευχθεί. Σε κανονικό τοκετό, 300-500 ml (μισό τεταρτημόριο) αίματος μπορεί να χαθεί, ενώ σε α καισαρική τομή διανομή, 800-1,000 ml (1 qt) μπορεί να συμβεί απώλεια αίματος.

Ως αποτέλεσμα, εμφανίζεται αναιμία και οι μητέρες θα υποφέρουν από συμπτώματα όπως αδυναμία, λιποθυμία των ματιών, ναυτία, και, ζάλη.

Ωστόσο, δεδομένου ότι τα συμπτώματα δεν εμφανίζονται κάθε ώρα, αλλά συνήθως μία ή δύο φορές κάθε λίγες ώρες, οι νέες μητέρες δεν δίνουν ιδιαίτερη προσοχή. Αυτό είναι ένα μεγάλο λάθος, σίγουρα.

Εάν σπάνια ή ποτέ εμφανίσετε συμπτώματα πριν από την εγκυμοσύνη και αργότερα όλα μετά τον τοκετό, έχετε αναιμία. Πρέπει να το λάβετε σοβαρά υπόψη πριν από οποιαδήποτε καρδιαγγειακή νόσο όπως καρδιακή ανεπάρκεια χτυπάει την πόρτα.

Κατάλληλες μεταγεννητικές βιταμίνες για την αναιμία

Το ανθρώπινο σώμα χρειάζεται πολύ υλικό για την παραγωγή αίματος και τρεις είναι οι σημαντικότεροι

Για τη μεταγεννητική απώλεια αίματος, αυτές οι τρεις βιταμίνες είναι απαραίτητες.

Σίδερο

Κανονικά, Σιδηροπενική αναιμία είναι η πιο συχνή αναιμία που θα αντιμετωπίσουν οι νέες μητέρες. Κούραση, χλωμό δέρμα, κρύα χέρια και πόδια και ζάλη είναι τα συμπτώματα.

Για τις μητέρες που έχουν αυτή την αναιμία, μια επιπλέον ανθρωπογενής προμήθεια βιταμινών στην πραγματικότητα δεν είναι σημαντική. Μπορείτε εύκολα να απορροφήσετε αρκετό σίδηρο από φυσικά τρόφιμα όπως κόκκινο κρέας, φασόλια, αποξηραμένα, φρούτα, αυγά, σολομός, σκούρα πράσινα φυλλώδη λαχανικά και άλλα.

Παρεμπιπτόντως, η βιταμίνη C είναι ένας καλός βοηθός στο σώμα σας για την καλύτερη απορρόφηση του σιδήρου. Μπορείτε να τρώτε περισσότερα φρούτα και λαχανικά που το περιέχουν, όπως
πορτοκάλια, λεμόνια, φράουλες, ντομάτες, μαρούλι και μπρόκολο.

B12

Όταν το Β12 μπορεί να είναι μόνο φυσικά αποκτήθηκε από κρέας, βίγκαν οι μαμάδες θα υποφέρουν από Αναιμία ανεπάρκειας Β12. Εάν δεν είστε διατεθειμένοι να σπάσετε τον vegan τρόπο ζωής σας, ένα τεχνητό χάπι Β12 είναι η μόνη διέξοδος.

Σύμφωνα με το CDC, η ποσότητα της Β12 για τους ενήλικες είναι 2.4 μικρογραμμάρια κάθε μέρα. Και οποιαδήποτε μακροχρόνια υψηλότερη πρόσληψη θα προκαλέσει παρενέργειες όπως πονοκέφαλο, ναυτία, έμετο, διάρροια κ.λπ.

Φολικό οξύ

Αντιθέτως, Β9, γνωστό και ως φολικό οξύ βρίσκεται φυσικά σε λαχανικά και φρούτα που έχουν πράσινα φύλλα. Ως λάτρης του κρέατος, θα υποφέρετε από αναιμία αν τρώτε σπάνια λαχανικά. Και η λύση σε αυτή την κατάσταση είναι επίσης εύκολη, απλά τρώτε λαχανικά και φρούτα.

Φυσικά, μπορείτε να επιλέξετε να λαμβάνετε μεταγεννητικές βιταμίνες αντί για πηγές τροφής.

Συχνή Μεταγεννητική Κατάσταση 2: Επιλόχεια κατάθλιψη

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης τα οιστρογόνα, η ωκυτοκίνη, η προλακτίνη, η χαλασίνη χαλαρώνουν και πολλά άλλα ορμόνες θα ανεβάσει σε α υψηλό επίπεδο για να προετοιμάσετε το σώμα σας για τον τοκετό. Μετά τον τοκετό, ορισμένες ορμόνες πέφτουν σημαντικά χαμηλό επίπεδο όπως η προγεστερόνη του πλακούντα.

Μια τέτοια ανισορροπία θα οδηγήσει σε αϋπνία, πόνο στο σώμα και στις αρθρώσεις και άλλα. Αν και αυτές οι φυσικές επιπτώσεις μπορούν να θεραπευτούν και δεν είναι κάτι σπουδαίο, επιλοχεια ΚΑΤΑΘΛΙΨΗ είναι ο αόρατος δολοφόνος.

Οι μητέρες μερικές φορές μπορεί να αισθάνονται εξαιρετικά βαριούνται, ανήσυχος, κατάθλιψη, λυπημένος, ή ακόμη και αδιάφορος σε όλα, συμπεριλαμβανομένου του μωρού. Αυτό κάνει στις μητέρες η επιλόχεια κατάθλιψη. Χωρίς την κατάλληλη φροντίδα και θεραπεία, μπορεί να κάνει κάποια άσχημα πράγματα στο μωρό ή στον εαυτό της. Δεν είναι είδηση ​​για τις θηλάζουσες μητέρες να έχουν πρόβλημα κατά τη φροντίδα των μωρών τους.

Έτσι, πριν συμβεί οποιοδήποτε κακό αποτέλεσμα, πρέπει να θεραπεύσουμε αυτή την κατάθλιψη.

Κατάλληλες μεταγεννητικές βιταμίνες για την επιλόχεια κατάθλιψη

Ωμέγα-3 DHA

Ωμέγα-3 DHA είναι ένα λιπαρό οξύ που μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της κακής διάθεσης μετά τον τοκετό. Βοηθά τη σεροτονίνη, έναν νευρικό αγγελιοφόρο που βοηθά στην ισορροπία της διάθεσής σας. Αυτό είναι θεμελιώδες για τις καταθλιπτικές μητέρες.

Μπορούμε να λάβουμε DHA φυσικά από θαλασσινά όπως ψάρια, οστρακοειδή και γνωστά ιχθυέλαια. Μπορούμε να δούμε πολλές διαφημίσεις που καυχιούνται για τις επιδράσεις των ιχθυελαίων και του συστατικού τους DHA. Εκτός από τη θεραπεία της κατάθλιψης, το DHA πιστεύεται επίσης ότι είναι ένας εξαιρετικός βοηθός για τον ανθρώπινο εγκέφαλο, τα μάτια, την κυκλοφορία, τους μύες και τις καρδιές.

Για τις νέες μητέρες, μπορείτε να φάτε μερικά φρέσκα θαλασσινά προϊόντα για να αποκτήσετε αρκετό DHA. Ωστόσο, καλύτερα να έχετε τη μισή πρόσληψη από συμπληρώματα σύμφωνα με Ευρωπαϊκή Αρχή για την Ασφάλεια των Τροφίμων.

Μαγνήσιο

Το μαγνήσιο κατά τη μεταγεννητική περίοδο είναι απαραίτητο για τις μητέρες να ηρεμήσουν και να μειώσουν το στρες και το άγχος και τα επεισόδια χαμηλής διάθεσης. Αυτό το μέταλλο μπορεί επίσης να βελτιώσει τον ύπνο και να ενισχύσει τη δύναμη και τη δομή των οστών που συνήθως εξασθενούν κατά τη διάρκεια του θηλασμού.

Συχνή Μεταγεννητική Κατάσταση 3: Διατροφή

Ποτέ δεν ξέρεις αν υποφέρεις από υποσιτισμό μέχρι να έρθει ο πόνος.

Όλα αυτά τα συμπτώματα θα είναι χειρότερα όταν επιλέξετε να θηλάσετε το μωρό σας. Ένα μέρος της διατροφής έχει φύγει λόγω της παραγωγής γάλακτος.

Θηλάζουσες μητέρες, υπάρχει ένα σημάδι που μπορεί να σας βοηθήσει να μάθετε τη διατροφική σας κατάσταση.

Ελέγξτε τη θηλή σας μετά το θηλασμό. Μήπως το σημάδι δαγκώματος του μωρού σας ή Red εξαφανιστεί μέσα 3 λεπτά? Αν διαρκέσει για περισσότερο από 5 λεπτά, χρειάζεστε συμπληρώματα.

Κατάλληλες Μεταγεννητικές Βιταμίνες για Διατροφή

Για να έχετε ένα δυνατό σώμα για να φροντίζετε καλύτερα το μωρό σας, χρειάζεστε πολλές διαφορετικές βιταμίνες, μέταλλα και άλλα θρεπτικά συστατικά. Επίσης, για να βεβαιωθείτε ότι το μωρό σας μεγαλώνει τέλεια με το γάλα σας, πρέπει να δώσετε προσοχή σε ορισμένα λιγότερο κοινά θρεπτικά συστατικά.

Βιταμίνη Α & C

Και οι δύο βιταμίνες είναι ζωτικής σημασίας για να διατηρήσετε τους μυς, τις αρθρώσεις και το δέρμα σας ενεργά. Εάν έχετε ένα πονεμένο και επώδυνο σώμα, και οι δύο βιταμίνες είναι οι καλύτερες επιλογές για να απαλύνετε τον πόνο σας.

Χολίνη

Η χολίνη είναι μια θρεπτική ουσία που χρειάζεται το σώμα μας για να ρυθμίσει τη διάθεση, τη μνήμη και τον έλεγχο των μυών.

Η ζήτηση της μητέρας για χολίνη κατά τη διάρκεια της γαλουχίας είναι αυξημένη. Αυτό συμβαίνει επειδή η χολίνη μπορεί να περάσει στο μωρό μέσω του μητρικού γάλακτος. Παίζει πολύ σημαντικό ρόλο στην ανάπτυξη του μωρού, ιδιαίτερα στον εγκέφαλο και τη μνήμη.

Βιταμίνες Β (B1 & B12)

Η βιταμίνη D

Η βιταμίνη D είναι μια λιποδιαλυτή βιταμίνη που απαιτείται κατά τη μεταγεννητική περίοδο. Μελέτες έχουν δείξει ότι η συμπερίληψη της βιταμίνης D ως συμπληρώματος βοηθά στη μείωση των περιόδων χαμηλής διάθεσης στις μητέρες.

Επίσης, αυτή η βιταμίνη είναι απαραίτητη για την ανάπτυξη των οστών των μωρών. Μπορεί να μεταφερθεί από τη μητέρα στο μωρό μέσω του μητρικού γάλακτος, γι' αυτό οι μητέρες που θηλάζουν πρέπει να λαμβάνουν επαρκείς ποσότητες αυτής της βιταμίνης.

Ασβέστιο

Το ασβέστιο δεν είναι μόνο καλό για τα οστά, αλλά είναι επίσης απαραίτητο για την πήξη του αίματος και τη διατήρηση ενός φυσιολογικού, τακτικού καρδιακού ρυθμού. Η λήψη ασβεστίου κατά τη μεταγεννητική περίοδο αποτρέπει τα προβλήματα των οστών για τη μητέρα και ταυτόχρονα, βοηθά στην ανάπτυξη και ενδυνάμωση των οστών τόσο στη μητέρα όσο και στο μωρό.

Πώς να επιλέξετε τις καλύτερες βιταμίνες μετά τον τοκετό

Υπάρχουν πολλά προϊόντα βιταμινών μετά τη γέννηση διαθέσιμα στο διαδίκτυο και στις αγορές. Τα περισσότερα από αυτά περιέχουν περισσότερες από 10 βιταμίνες και θα είναι σίγουρα χρήσιμα για την κατάστασή σας.

Και πώς επιλέγουμε ένα κατάλληλο μπουκάλι συμπληρώματος; Εύκολα, εδώ είναι μερικές συμβουλές και τυπικά προϊόντα για την αναφορά σας.

Συστατικά Μεταγεννητικών Βιταμινών

Εάν ένα μπουκάλι δεν έχει:

Μη χάνετε καν τον χρόνο σας κοιτάζοντάς το. Όλα αυτά τα θρεπτικά συστατικά είναι ευεργετικά για εσάς και την υγεία του μωρού σας. Εκτός αν ο γιατρός σας πει μία ή περισσότερες συγκεκριμένες βιταμίνες να αποφύγετε, διαφορετικά, μην αγοράζετε ποτέ ένα τέτοιο μπουκάλι.

Τύπος διατροφής και αλλεργία Προσοχή

Εάν εσείς ή το μωρό σας έχετε αλλεργία στο γάλα, στα δημητριακά (γλουτένη), στους ξηρούς καρπούς, στα φιστίκια, στα θαλασσινά ή σε άλλα. Πρέπει να διαβάσετε προσεκτικά την περιγραφή του προϊόντος. Βεβαιωθείτε ότι αποκλείεται το αλλεργικό περιεχόμενο.

Φόρμα αντικειμένου

Ορισμένες μητέρες δεν καταπίνουν κάψουλες ή δισκία. Σε αυτή την περίπτωση, μερικά εμφιαλωμένα μαλακά τζελ ή κόμμι θα είναι από τις καλύτερες επιλογές.

Συνιστώμενα μεταγεννητικά προϊόντα βιταμινών:

Οργανική Μεταγεννητική Βιταμίνη Actif

• 40 $ για 90 μετρήσεις / 0.44 $ για κάθε μέτρηση, διαθέσιμο για 30 ημέρες.
• Περιέχει 25 βιταμίνες.
• Γούβα γκουάβα?
• Χωρίς γλουτένη & vegan
• Η πιο αξιόπιστη μάρκα το 2021.
• 100% οργανικό

Rainbow Light Vibrance Postnatal Πολυβιταμίνη

• 31 $ για 120 μετρήσεις / 0.26 για κάθε μέτρηση.
• Περιέχει 19 θρεπτικά συστατικά (συμπεριλαμβανομένης της λουτεΐνης που βοηθά στην ανάπτυξη του εγκεφάλου και των ματιών του παιδιού).
• Κάθε ποσότητα σερβιρίσματος αναφέρεται για την αποφυγή προσπέρασης.
• Δεν προστίθενται τεχνητά συντηρητικά, χρώματα, γεύσεις ή γλυκαντικά.
• Χωρίς γαλακτοκομικά, χωρίς γλουτένη, χωρίς ξηρούς καρπούς.

Mommy's Bliss Postnatal Support Energy & Recovery Gummies

• Τα Gummies έρχονται σε φρέσκια και νόστιμη φυσική γεύση λεμονιού.
• Χωρίς γαλακτοκομικά, γλουτένη, σόγια ή τεχνητά πρόσθετα.